Kihti on nivelten tulehdussairaus, joka johtuu virtsahapon kertymisestä elimistöön. Kun virtsahapon määrä veressä ylittää sallitut rajat, se voi muodostaa uraattikiteitä, jotka aiheuttavat voimakasta kipua ja nivelten tulehdusta. Miksi siis saa kihtiin? Tässä artikkelissa tarkastelemme kihtiin johtavia pääsyitä ja tehokkaita ehkäisykeinoja.
Yksi tärkeimmistä kihtiin johtavista syistä on epäterveellinen ruokavalio. Puriinia sisältävät elintarvikkeet, kuten punainen liha, äyriäiset, olut ja alkoholi, voivat suurina määrinä kulutettuina nostaa virtsahapon määrää elimistössä. Puriinit ovat luonnollisia yhdisteitä, joita esiintyy monissa elintarvikkeissa, ja kun elimistö hajottaa puriineja, syntyy virtsahappoa. Jos virtsahappoa ei poisteta oikein, se kertyy ja aiheuttaa kihtiä.
1.2 Perinnöllisyys
Perinnöllisyys on myös tärkeä tekijä kihtiin sairastumisen riskin määrittämisessä. Jos perheessä on henkilöitä, jotka kärsivät kihtistä, on todennäköistä, että itsekin saat kihtiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että geenit voivat vaikuttaa elimistön kykyyn tuottaa ja poistaa virtsahappoa.
1.3 Liittyvät sairaudet
Tietyt sairaudet, kuten liikalihavuus, diabetes, korkea verenpaine ja munuaissairaudet, voivat lisätä kihtiriskin. Nämä sairaudet liittyvät usein munuaisten heikentyneeseen kykyyn poistaa virtsahappoa, mikä johtaa virtsahapon kertymiseen vereen.
1.4 Vähäinen liikunta
Vähäinen liikunta voi heikentää verenkiertoa ja tehdä elimistölle vaikeaksi poistaa virtsahappoa. Lisäksi liikalihavuus tai ylipaino tekevät kehosta alttiimman virtsahapon kertymiselle.
1.5 Lääkkeiden käyttö
Tietyt lääkkeet, kuten diureetit, immunosuppressantit ja hylkimisreaktion estolääkkeet, voivat nostaa virtsahapon määrää elimistössä ja lisätä kihtiin sairastumisen riskiä.
2. Kihtiin liittyvät oireet
Kihtiin liittyvät yleiset oireet ovat:
Voimakas nivelkipu: Kipu alkaa usein yöllä ja keskittyy nivelille, erityisesti ison varpaan nivelle.
Tulehdus ja turvotus: Nivel on tulehtunut, punainen ja turvonnut.
Kuumuus tulehtuneessa alueessa: Vaikuttava nivel tuntuu kuumalta ja kipeältä.
3. Kihtiä ehkäisevät toimenpiteet
3.1 Terveellinen ruokavalio
Rajoita puriinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten punaisen lihan, äyriäisten, sisäelinten ja alkoholin kulutusta.
Lisää tuoreita vihanneksia, täysjyväviljoja ja puriinia vähentäviä elintarvikkeita ruokavalioosi.
Juo tarpeeksi vettä päivittäin auttaaksesi elimistöä poistamaan virtsahappoa munuaisten kautta.
3.2 Säilytä ihannepaino
Painon vähentäminen ja ihannepainon ylläpitäminen auttavat vähentämään kihtiriskkiä. Kuitenkin painon pudottaminen liian nopeasti voi nostaa virtsahapon määrää veressä, joten se on tehtävä asteittain.
3.3 Kohtuullinen liikunta
Liikunta parantaa verenkiertoa ja vähentää kihtiin liittyvien sairauksien, kuten diabeteksen ja korkean verenpaineen, riskiä.
3.4 Hallitse liittyviä sairauksia
Hallinnoi sairauksia, kuten korkeaa verenpainetta, diabetesta ja munuaissairauksia, sillä ne voivat auttaa vähentämään kihtiriskin. Näiden sairauksien ajoissa hoitaminen on erittäin tärkeää komplikaatioiden välttämiseksi.
4. Johtopäätös
Kihtiin sairastuminen voi johtua monista eri syistä, kuten epäterveellisestä ruokavaliosta, perinnöllisyydestä, perussairauksista ja vähäisestä liikunnasta. Ymmärtämällä kihtiin johtavat syyt ja oireet voit ehkäistä ja hallita tautia tehokkaammin. Tee elämäntapamuutoksia, paranna ruokavaliotasi ja säilytä terveelliset tavat, jotta voit vähentää kihtiriskisi.