Augnrykkur er algengur fyrirbæri sem margir upplifa í daglegu lífi. Þó það valdi ekki alvarlegum hættum, getur þetta fyrirbæri valdið áhyggjum. Hvers vegna kemur augnrykkur? Við skulum skoða orsakirnar og hvernig hægt er að bæta það á áhrifaríkan hátt í þessari grein.
Augnrykkur, eða augnlokaspasmi, á sér stað þegar vöðvarnir í augnlokunum vinna óstjórnað. Hér eru nokkur helstu ástæður:
1.1 Þreyta og streita
Skortur á svefni, of mikið álag í vinnu eða langvarandi streita getur orsakað augnlokaspasma.
Þetta er algengasta orsökin og er oft áberandi hjá þeim sem hafa viðamikið líf.
1.2 Skortur á næringarefnum
Skortur á mikilvægum steinefnum eins og magnesíum, kalki eða D-vítamíni getur valdið óeðlilegri starfsemi taugakerfisins sem leiðir til augnrykkja.
1.3 Of mikið koffín eða örvandi efni
Of mikið kaffi, te eða orkudrykkir geta aukið örvun taugakerfisins, sem getur valdið augnrykk.
1.4 Þurrk í augum eða augnþreyta
Að eyða of miklum tíma fyrir tölvuskjá eða síma getur valdið þurrki í augum, sem gerir þau næmari fyrir ertingu og rykkum.
Fólk sem vinnur oft í slæmu ljósi er einnig líklegra til að upplifa þessa vandamál.
1.5 Tengdar sjúkdómar
Sumar sjúkdómar, eins og augaþurrkur, lömun á sjötta taug eða truflun á miðtaugakerfi, geta einnig valdið augnrykk.
2. Hefur augnrykkur einhverja merkingu?
Samkvæmt þjóðtrú eru augnrykk oft talin vera "merki". Hins vegar eru engin vísindaleg rök sem styðja þessa skoðun. Í stað þess að hafa áhyggjur ættir þú að skoða ástæðurnar fyrir þessu fyrirbæri og hvernig hægt er að bæta það.
3. Hvernig á að bæta augnrykk?
Ef þú upplifir augnrykk reglulega, getur þú prófað eftirfarandi ráð:
3.1 Hvíld og afslöppun
Fáðu nægan svefn (7-8 klukkustundir á hverri nóttu) og minnkaðu streitu í vinnu eða daglegu lífi.
Æfðu afslöppunaraðferðir eins og hugleiðslu eða jóga til að minnka streitu.
Borða meira af matvælum sem eru rík af magnesíum eins og banönum, möndlum, grænum grænmeti og heilhveiti.
Taka inn D-vítamín með sólarljósi eða viðbótum ef þarf.
3.3 Draga úr koffíni og örvandi efnum
Minnkaðu neyslu á kaffi, te eða öðrum drykkjum sem innihalda koffín.
3.4 Huga að augunum rétt
Taka hlé þegar þú notar tölvu eða síma. Notaðu reglu 20-20-20: eftir 20 mínútur, horfðu á punkt sem er 20 fet (um það bil 6 metrar) frá þér í 20 sekúndur.
Notaðu gervitár ef augun eru þurr.
3.5 Leitaðu læknis ef þarf
Ef augnrykkur heldur áfram í marga daga eða er tengdur öðrum óeðlilegum einkennum eins og sársauka, bólgu eða vandamálum með að opna augun, leitaðu læknis til að fá nákvæma greiningu.
4. Niðurstaða
Augnrykkur er almennt ekki hættulegur, en ef það heldur áfram eða kemur aftur og aftur getur það haft áhrif á lífsgæði þín. Að skilja hvers vegna augun rykkast og nota viðeigandi aðferðir til að bæta það mun hjálpa þér að bæta ástandið á áhrifaríkan hátt.
Við vonum að þessi grein hafi hjálpað þér að fá svör við spurningum um augnrykk. Deildu greininni ef þú telur hana vera hjálplega!