advertising

ทำไมถึงกรนฟันขณะนอนหลับ?

การกรนฟันขณะนอนหลับ (หรือที่เรียกว่า บรูซิสม์) เป็นปรากฏการณ์ที่หลายคนประสบและมักจะเกิดขึ้นในตอนกลางคืนโดยที่ไม่รู้ตัว นี่คือสภาพที่ฟันเสียดสี กรนหรือกัดฟันให้แน่นในขณะนอนหลับ ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ไม่เล็กน้อย ดังนั้นทำไมถึงกรนฟันขณะนอนหลับ และจะสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร?

ทำไมถึงกรนฟันขณะนอนหลับ? - Motnoi.com
ทำไมถึงกรนฟันขณะนอนหลับ?

1. สาเหตุของการกรนฟันขณะนอนหลับ

1.1 ความเครียดและความวิตกกังวล

หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการกรนฟันคือความเครียดและความวิตกกังวล เมื่อร่างกายได้รับแรงกดดันจากงาน ชีวิต หรือปัญหาทางจิตใจ สมองอาจตอบสนองโดยการทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าและกรามหดตัวขณะนอนหลับ ซึ่งทำให้เกิดการกรนฟัน

1.2 ปัญหาทางทันตกรรม

ปัญหาต่างๆ เช่น ขากรรไกรไม่ตรง ฟันผิดรูป หรือฟันเสียอาจทำให้ฟันไม่ตรงกันเมื่อกรามถูกปิดลง ซึ่งสามารถกระตุ้นให้ร่างกายกรนฟันเพื่อลดความไม่สะดวก

1.3 โรคเกี่ยวกับการนอนหลับ

บางการศึกษาพบว่าการกรนฟันอาจเกี่ยวข้องกับโรคการนอนหลับต่างๆ เช่น การหยุดหายใจขณะนอนหลับ (sleep apnea) หรือการนอนไม่หลับ เมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ระบบของร่างกายอาจสร้างความเครียดที่ควบคุมไม่ได้ซึ่งนำไปสู่การกรนฟันในขณะนอนหลับ

1.4 อาหารไม่ดีต่อสุขภาพ

อาหารที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือยาสูบสามารถกระตุ้นร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงของการกรนฟัน เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของวงจรการนอนหลับและทำให้เกิดความเครียด

1.5 พันธุกรรม

ในบางกรณี การกรนฟันอาจเป็นปัญหาทางพันธุกรรม หากในครอบครัวมีคนที่ประสบกับปัญหานี้ โอกาสที่คุณจะเผชิญกับปัญหานี้ก็มีสูงเช่นกัน

2. อาการของการกรนฟันขณะนอนหลับ

  • ความเจ็บปวดที่กราม บริเวณขมับหรือคอหลังจากตื่นนอน
  • การสึกหรอของเคลือบฟัน ฟันหักหรือแตก
  • ฟันที่ไวหรือรู้สึกไม่สบายเมื่อรับประทานอาหาร
  • นอนหลับไม่สนิท รู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้า

3. วิธีการแก้ไขปัญหาการกรนฟันขณะนอนหลับ

3.1 ลดความเครียด

หาวิธีลดความเครียดในชีวิตประจำวัน เช่น การทำสมาธิ โยคะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรือเข้าร่วมกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดการกรนฟัน

3.2 ไปพบหมอฟัน

หากการกรนฟันเกิดจากปัญหาทางทันตกรรม ควรไปพบหมอฟันเพื่อตรวจสอบและปรับสภาพช่องปาก เช่น การจัดฟันหรือทำเครื่องป้องกันฟัน (splint) เพื่อลดการเสียดสี

3.3 ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และสารกระตุ้นอื่นๆ ในช่วงเย็นเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น ควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักใบเขียวและอาหารที่มีแมกนีเซียมเพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

3.4 ใช้เครื่องป้องกันฟัน

เครื่องป้องกันฟันช่วยลดการเสียดสีระหว่างฟัน ป้องกันการเสียหายของฟันและทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นขณะนอนหลับ

3.5 การดูแลการนอน

ปรับปรุงคุณภาพการนอนโดยการตั้งนิสัยการนอนที่สม่ำเสมอ ลดแสงและเสียงในห้องนอนจะช่วยลดการกรนฟัน

4. สรุป

การกรนฟันขณะนอนหลับไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเสียหายแก่ฟัน แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนและสุขภาพโดยรวม การเข้าใจสาเหตุและทำการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสมคือวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับปัญหานี้ หากอาการกรนฟันยังคงเกิดขึ้นและสร้างความเจ็บปวด ควรปรึกษาแพทย์หรือหมอฟันเพื่อการรักษาที่เหมาะสมทันที

กัดฟันขณะนอนหลับ

กรุณาทิ้งอีเมลของคุณเพื่อให้เราสามารถส่งข่าวสารที่สำคัญที่สุดให้คุณ

© . All Rights Reserved. Designed by motnoi.com

facebook sharing button Share
twitter sharing button Tweet
email sharing button Email
whatsapp sharing button Share
sharek sharing button Share
arrow_left sharing button
arrow_right sharing button