advertising

Tại sao ngủ lại nghiến răng?

Nghiến răng khi ngủ (hay còn gọi là bruxism) là hiện tượng mà nhiều người gặp phải, thường xảy ra vào ban đêm mà không hề hay biết. Đây là tình trạng khi răng bị ma sát, nghiến hoặc cắn chặt trong khi ngủ, gây ra những vấn đề sức khỏe không nhỏ. Vậy, tại sao ngủ lại nghiến răng và làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

Tại sao ngủ lại nghiến răng? - Motnoi.com
Tại sao ngủ lại nghiến răng?

Nguyên nhân nghiến răng khi ngủ

Căng thẳng và stress
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến nghiến răng là căng thẳng và stress. Khi cơ thể chịu áp lực từ công việc, cuộc sống hay những vấn đề tâm lý, não bộ có thể phản ứng bằng cách khiến cơ mặt và cơ hàm co thắt trong lúc ngủ, dẫn đến hiện tượng nghiến răng.

Vấn đề về răng miệng
Các vấn đề như khớp cắn không đều, răng lệch, hoặc răng bị hư hỏng có thể khiến răng không khớp với nhau khi hàm được đóng lại. Điều này có thể kích thích cơ thể nghiến răng để tìm cách làm giảm sự khó chịu.

Rối loạn giấc ngủ
Một số nghiên cứu cho thấy nghiến răng có thể liên quan đến các rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ (sleep apnea) hoặc mất ngủ. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơ thể có xu hướng tạo ra căng thẳng không kiểm soát, dẫn đến việc nghiến răng trong giấc ngủ.

Chế độ ăn uống không lành mạnh
Thực phẩm có chứa caffein, rượu, hoặc thuốc lá có thể kích thích cơ thể và làm tăng nguy cơ nghiến răng. Những thức uống này có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ và dẫn đến căng thẳng.

Di truyền học
Trong một số trường hợp, nghiến răng có thể là vấn đề di truyền. Nếu trong gia đình có người mắc phải tình trạng này, khả năng bạn cũng sẽ gặp phải hiện tượng tương tự.

Triệu chứng nghiến răng khi ngủ

  • Cảm giác đau nhức ở hàm, vùng thái dương hoặc vùng cổ sau khi thức dậy.
  • Mòn men răng, răng bị sứt mẻ hoặc vỡ.
  • Tình trạng răng miệng nhạy cảm hoặc khó chịu khi ăn uống.
  • Ngủ không sâu giấc, cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Cách khắc phục tình trạng nghiến răng khi ngủ

Giảm căng thẳng
Tìm cách giảm stress trong cuộc sống như thiền, yoga, tập thể dục đều đặn hay tham gia các hoạt động thư giãn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm thiểu tình trạng nghiến răng.

Đi khám nha sĩ
Nếu nghiến răng do vấn đề răng miệng, bạn nên đến gặp nha sĩ để kiểm tra và điều chỉnh tình trạng răng miệng, như niềng răng hoặc làm miếng lót bảo vệ răng (splint) để giảm ma sát.

Thay đổi chế độ ăn uống
Tránh caffein, rượu, và các chất kích thích vào buổi tối để có giấc ngủ ngon. Thay vào đó, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh và thực phẩm giàu magiê giúp thư giãn cơ thể.

Sử dụng miếng bảo vệ răng
Miếng bảo vệ răng có thể giúp giảm ma sát giữa các răng, ngăn ngừa sự tổn thương cho răng và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ.

Chăm sóc giấc ngủ
Cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách duy trì một thói quen ngủ đều đặn, giảm ánh sáng và tiếng ồn trong phòng ngủ sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng nghiến răng.

Kết luận

Nghiến răng khi ngủ không chỉ gây tổn thương cho răng miệng mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Hiểu rõ nguyên nhân và thực hiện các biện pháp khắc phục phù hợp là cách tốt nhất để đối phó với tình trạng này. Nếu tình trạng nghiến răng kéo dài và gây đau đớn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nha sĩ để có phương án điều trị kịp thời.

ngủ nghiến răng,ngủ lại nghiến răng

Hãy để lại email của bạn để chúng tôi gửi những tin tức quan trọng nhất

Bạn có thể quan tâm

Tại sao tóc rụng nhiều? Tại sao tóc rụng nhiều? Đây là một câu hỏi mà ...
Tại sao phải bảo vệ môi trường? Bảo vệ môi trường không chỉ là một trách nhiệm mà ...
Tại sao người do thái lại thông minh? Câu hỏi về lý do tại sao người Do Thái lại được ...
Tại sao nhiều người thấy ma? Hiện tượng "thấy ma" là một trải nghiệm mà nhiều ...
Tại sao bị chuột rút? Chuột rút là hiện tượng cơ bắp bị co rút đột ...

lịch âm hôm nay | tại sao khi quan hệ con gái lại kêu đau | tại sao bị giời leo không được nói | mụn trứng cá | trị thâm mụn | các loại mụn | mụn đầu đen | mụn đầu trắng | mụn nhọt ở mông | mụn lưng | mụn nội tiết | cách trị mụn cóc | trị sẹo mụn

© . All Rights Reserved. Designed by motnoi.com

facebook sharing button Share
twitter sharing button Tweet
email sharing button Email
whatsapp sharing button Share
sharek sharing button Share
arrow_left sharing button
arrow_right sharing button